Apple Watch

Kiek tikslios yra „Apple Watch“ kalorijos?

Norint gauti beveik tikslų kalorijų skaičiaus rezultatą, atsižvelgiama į keletą veiksnių. Kalbant moksliškai, bet koks bėgimo laikrodis ar „Fitbit“ negali visiškai tiksliai parodyti per dieną suvartotų kalorijų skaičiaus.

Taigi gali būti visiškai įmanoma, kad kalorijų skaičius jūsų Apple laikrodyje, kuris matuoja jūsų širdies ritmą, ūgį ir svorį, kad gautų tikslius rezultatus, dažniausiai šiek tiek nukrypsta nuo tikrojo rezultato.

Kiek tikslios yra „Apple Watch“ kalorijos? Strategijos, kaip gauti tiksliausius „Apple Watch“ rezultatus 1. Atnaujinkite savo informaciją 2. Uždirbkite papildomų kreditų už pratimą 3. Visada laikykite riešo aptikimą įjungtą 4. Tinkamas turėtų būti tobulas 5. Išmatuokite tikslų širdies ritmą 6. Pasirinkite jums tinkamiausią treniruotės nustatymą Ar „Apple Watch“ pervertina kalorijas? Kiek tikslus yra Apple Watch kalorijų svorio kėlimas? 1 veiksmas: bakstelėkite treniruočių programą 2 veiksmas: pasirinkite funkcinės jėgos treniruotę 3 veiksmas: eikite į „Pridėti treniruotę“. 4 veiksmas: pasirinkite tradicinę jėgos treniruotę „Apple Watch“ sudegintos kalorijos 1 veiksmas: „Apple Watch“ paleiskite „Activity“ programą 2 veiksmas: „iPhone“ paleiskite „Activity“ programą Ar „Apple Watch“ kalorijos yra tikslios? „Apple Watch“ sudegintų kalorijų per mažai 1 veiksmas: paleiskite sveikatos programą „iPhone“ ir eikite į „Active Energy“. 2 veiksmas: slinkite žemyn iki vieneto ir pasirinkite kJ Užsibaigimas

Kiek tikslios yra „Apple Watch“ kalorijos?

„Apple Watch“ tiksliai matuoja kalorijas. Pasak „The Verge“, neseniai Stanfordo ekspertų atliktas tyrimas rodo, kad „Apple“ laikrodis, palyginti su 6 kitais skirtingų prekių ženklų „Fitbit“, davė rezultatų, kurie sumažėjo 43%.

Kalorijų skaičiavimo algoritmas „Apple“ laikrodžiuose ar bet kuriuose kituose „Fitbit“ įrenginiuose vaidina didžiulį vaidmenį skaičiuojant per dieną žmogaus sudegintų kalorijų skaičių.

Kol minėtas asmuo fiziškai neišmatuos deguonies kiekio, kurį sudegina per minutę, naudodamas deguonies kaukę, jis negalės gauti tikslių rezultatų.

„Apple“ laikrodžiai yra pagrįsti dirbtiniu intelektu arba AI, kuris gali padaryti tiek daug, kad gautų tiksliausius kalorijų skaičiavimo rezultatus. Pasak Apple, tiksliausi rezultatai gaunami po intensyvaus bėgimo ar ėjimo mažiausiai 20 minučių.

Kad „Apple Watch“ naudotojams būtų patogiau, bendrovė išvardijo šias strategijas, kaip gauti tiksliausius „Apple Watch“ rezultatus:

Strategijos, kaip gauti tiksliausius „Apple Watch“ rezultatus

1. Atnaujinkite savo informaciją

Kaip jau aptarėme anksčiau, yra įvairių veiksnių, į kuriuos atsižvelgiama, norint stebėti, kiek kalorijų vartotojas sudegino per dieną. Ši informacija apima: lytį, ūgį, svorį ir kt.

Įsitikinkite, kad ši informacija yra atnaujinta jūsų Apple laikrodyje, kad gautumėte tiksliausius rezultatus. Šią informaciją galite pakeisti arba redaguoti savo profilio skirtuke Sveikata.

du. Uždirbkite papildomų kreditų už pratimą

Na, šis veiksnys yra skirtingas visiems naudotojams, o Apple laikrodis atsižvelgia į jūsų pratimus ir bendruosius judesius pagal jūsų kasdienį profilį, kad gautų tiksliausius rezultatus, atitinkančius jūsų kasdienybę.

Kasdienių mankštos kreditų galite uždirbti už veiklą, apimančią kardio ir kitas treniruotes, naudodami „Apple“ laikrodžio programėlę „Workout“.

3. Visada laikykite riešo aptikimą įjungtą

Na, tai turėtų būti nieko verta, bet jei riešo aptikimas nėra įjungtas visą dieną, tikrai negausite pačių tiksliausių rezultatų iš savo Apple laikrodžio.

Šį jungiklį galite perjungti naudodami „iPhone“ skirtuką Mano laikrodis.

Keturi. Tinkamas turėtų būti tobulas

„Apple“ laikrodžio jutikliai nuolat seka jūsų judesius visą dieną, o tai reiškia, kad jūsų laikrodžio tinkamumas šiame skyriuje atlieka pagrindinį vaidmenį.

Kad jutikliai aptiktų tikslius jūsų judesius, įsitikinkite, kad tarp laikrodžio ir odos yra pakankamai vietos.

5. Išmatuokite tikslų širdies ritmą

Tai vėlgi priklauso nuo jūsų laikrodžio tinkamumo. Įsitikinkite, kad laikrodis yra arti jūsų odos, kad prietaisas galėtų itin tiksliai sekti jūsų širdies ritmą.

Apple 3 serijos laikrodžių naudotojai turi galimybę savo laikrodyje nustatyti kardio treniruotės lygius pagal savo pageidavimus. Dėl to skaitymas ir patirtis tampa darnesni.

6. Pasirinkite jums tinkamiausią treniruotės nustatymą

Naudodami „Apple“ laikrodžių seriją galite pasirinkti treniruočių nustatymą, kuris geriausiai tinka jūsų kasdienei treniruotei.

Jei nustatymuose tam tikra treniruotės parinktis nepasiekiama, galite pasirinkti kitą parinktį.

Taip pat skaitykite:

Ar „Apple Watch“ pervertina kalorijas?

Taip. Kalbant apie „Apple“ laikrodį, poilsio laikotarpiu sudegintų kalorijų skaičiavimas gali būti toli gražus 100 taškų. Tačiau taip nėra, kai reikia skaičiuoti kalorijų sudeginimą po treniruotės.

Remiantis „Reddit“ naudotojų patirtimi, kalorijų skaičius po treniruotės skaičiuojamas tik 24 skaitmenimis.

Iš mūsų pozicijos tai gana tikslus Apple laikrodis. Taigi akivaizdu, kad „Apple“ laikrodžiai duoda aiškiausių kalorijų deginimo rezultatų, kai atliekami kardio ar kiti pratimai.

Kiek tikslus yra Apple Watch kalorijų svorio kėlimas?

Na, o „Apple“ laikrodžio nustatymai, skirti svorio kėlimui ir jėgos treniruotėms, rodo gana nuostabius, jei ne visiškai tikslius rezultatus. Naudodami šiuos nustatymus galite stebėti savo judesius iki T.

OS 7 ir naujesnės versijos naudotojai gali pasiekti „Treniruotės“ programą ir pasirinkti savo pasirinktą jėgos treniruotę bei stebėti rezultatus. Štai žingsniai, kaip aktyvuoti nustatymą:

1 veiksmas: bakstelėkite treniruočių programą

Pirmiausia eikite į „Apple Watch“ programą „Workout“ ir slinkite per nustatymus

2 veiksmas: pasirinkite funkcinės jėgos treniruotę

Meniu pasirinkite Funkcinės jėgos treniruotės

3 veiksmas: eikite į „Pridėti treniruotę“.

Tai yra alternatyvus būdas įtraukti pasirinktą treniruotę į savo Apple laikrodį. Eikite į meniu Pridėti treniruotę ir pasirinkite parinktį Tradicinė jėgos treniruotė.

4 veiksmas: pasirinkite tradicinę jėgos treniruotę

Kad būtų aišku, tradicinės jėgos treniruotės apima tokius pratimus kaip svorio kilnojimas. Kad rodmenys būtų tikslesni, įsitikinkite, kad laikrodis tvirtai prigludęs prie jūsų odos. Jutiklis turi galėti kuo tiksliau nuskaityti jūsų širdies ritmą.

„Apple Watch“ sudegintos kalorijos

„Apple“ laikrodyje stebimos dvi skirtingos kalorijų deginimo formos:

Aktyvus kalorijų deginimas: Tai rodo, kiek kalorijų vartotojas sudegino per judesius ir mankštą. Tai sudaro jų kasdienę treniruotę ir sudegintų kalorijų skaičių dėl kasdieninio judėjimo.
Pasyvių kalorijų deginimas: Tai rodo kalorijų, kurias vartotojas sudegino per savo kūno metabolizmo priemones, skaičius. Tai jokiu būdu neapima kasdienės rutinos ar mankštos. Čia svarbų vaidmenį atlieka organizmo per minutę sudeginto deguonies kiekis.

Aktyvios ir pasyvios naudotojo sudegintos kalorijos sudaro bendrą sudegintas kalorijas, kurias Apple laikrodis stebi kiekvieną dieną.

Visą informaciją apie kasdien sudegintų kalorijų skaičių taip pat galite rasti savo iPhone. Tai padeda funkcionaliau sekti savo kasdienybę.

Norėdami sekti kalorijų skaičių „Apple Watch“, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

1 veiksmas: „Apple Watch“ paleiskite „Activity“ programą

„Apple Watch“ eikite į „Activity“ programą ir slinkite, kol rasite skirtuką „Perkelti tikslą“.

2 veiksmas: „iPhone“ paleiskite „Activity“ programą

Norėdami gauti išsamesnės informacijos, eikite į „iPhone“ skirtą „Activity“ programą. Čia galite rasti skirtuką Perkelti ir informaciją apie aktyvų kalorijų deginimą.

Tiesiog atimkite judėjimo tikslą iš bendro sudegintų kalorijų skaičiaus, kad gautumėte pasyvų metabolinių kalorijų deginimo greitį.

Ar „Apple Watch“ kalorijos yra tikslios?

Taip. Iš to, ką iki šiol ištyrėme apie Apple laikrodį, nuo to, ką parodė tyrimai. „Apple“ laikrodžio rezultatai nėra daug mažesni už jūsų faktinį sudegintų kalorijų skaičių.

„Apple Watch“ seka jūsų bazinį metabolizmo greitį, kuris kitais terminais taip pat žinomas kaip BMR. BMR apskaičiuojamas pateikiant lentelę įprastą žmogaus širdies ritmą ir kalorijų, kurias jis turėtų sudeginti per dieną, skaičių, atsižvelgiant į jo ūgį, svorį ir lytį.

Be to, Apple laikrodis taip pat seka aktyvias sudegintas kalorijas, skaičiuodamas kasdienius vartotojo judesius. Tai gali apimti treniruotę, pratimą ar net tik bendrą judesį, pavyzdžiui, pasivaikščiojimą.

Remiantis duomenimis ir įrašais, „Apple“ laikrodyje įmontuotas širdies ritmo monitorius geriausiai veikia skaičiuojant per dieną sudegintas aktyvias kalorijas.

Taigi, nors bazinio metabolizmo greičio skaičiavimas gali būti ne visiškai tikslus, Apple Watch gauti rezultatai yra labai tikslūs.

„Apple Watch“ sudegintų kalorijų per mažai

Jei „Fitbit“ ir „Apple“ laikrodyje rasite du skirtingus rezultatus, tai gali būti dėl to, kad „Apple Watch“ kalorijų deginimo vienetas nenustatytas kilodžauliais.

Tai iš esmės yra viena iš priežasčių, kodėl galite pastebėti, kad jūsų Apple laikrodžio kalorijų skaičius yra daug mažesnis, nei tikėjotės iš pradžių.

Norėdami išspręsti šią problemą, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

1 veiksmas: paleiskite sveikatos programą „iPhone“ ir eikite į „Active Energy“.

Eikite į „iPhone“ programą „Health“ ir pasirinkite skirtuką „Active Energy“.

2 veiksmas: slinkite žemyn iki vieneto ir pasirinkite kJ

Dabar slinkite žemyn į ekrano apačią ir raskite matavimo vienetą. Bakstelėkite dešinėje ekrano pusėje šalia Vienetas ir pasirinkite parinktį kJ. kJ yra Kilojules trumpinys.

Kita priežastis, kodėl kalorijų skaičius gali būti mažesnis nei įprastai, yra ta, kad bandote pasiekti informaciją iš savo iPhone.

Nors jūsų iPhone taip pat pateikia apskaičiuotus duomenis apie kasdienį sudegintų kalorijų skaičių, jis remiasi Apple laikrodžiu, kad pateiktų lentelės duomenis.

Todėl šie duomenys gali būti išjungti dėl kelių nuorodų, nes nenešiojate telefono, ypač kai treniruojatės.

Norėdami išspręsti šią problemą, galite atsisiųsti „Strong record“ – tai specializuota „Apple Watch“ programa, skirta stebėti įprastą kalorijų skaičių ir gauti tikslius rezultatus.

Užsibaigimas

Yra daug spekuliantų ir skeptikų, kurie mano, kad Apple laikrodžio pateikti duomenys gali būti netikri arba netikslūs.

Nors jie gali būti ne visais atžvilgiais klaidingi, tiesa, kad Apple laikrodyje esanti bazinio metabolizmo greičio skaičiuoklė tikrai yra viena iš mažiausiai tikslių funkcijų.

Tačiau, kalbant apie aktyvų sudegintų kalorijų skaičių, „Apple“ laikrodžio rezultatai yra gana artimi faktiniams duomenims.

Taigi tik klientai turi nuspręsti, ar jie mano, kad tai genialus išradimas, ar triukas.